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谁能帮我推荐几款黑发生发粥,家常的做法
首先 ，黄芪粥 。主要材料为粳米50克 ，黄芪20克 。将黄芪放入纱布袋中，清洗粳米后 ，将二者放入锅中加水煮至成粥即可。每天一剂 ，连续服用15至30天 。黄芪具有补气功效，黄芪粥能补气益肺，同时具有养血生发的功效 。其次 ，芝麻首乌粥。主要材料为何首乌250克 ，黑芝麻粉250克，适量的糖。
乌发粥 黄芪粥 材料：粳米50克 ，黄芪20克 做法：取一个干净的纱布袋 ，将黄芪放入，扎进扎口 ，粳米洗净 ，二者一起放入锅中，加入适量的清水 ，开火煮成粥即可 。食用方法：每天一剂 ，连续服用15-30天 。功效：黄芪具有很好的补气功效，黄芪粥能补气益肺 ，具有很好的养血生发功效。
当归红枣生发饮 材料：当归片3g、红枣3颗 、枸杞5g做法：用沸水冲泡代茶饮 ，红枣记得掰开以便更好地释放营养 。功效：《黄帝内经》强调“以血养发 ” 。当归活血，红枣和枸杞补气，经期后连喝5天 ，能有效减少梳头时的掉发量。注意事项：姨妈期别喝 ，怕上火可加两朵菊花 。
何首乌核桃炖猪脑 材料：何首乌30克，核桃仁10颗 ，猪脑一个 做法：何首乌适量用水煎煮20分钟左右 ，去渣留汁 。用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。煮熟后加一些调味品就可以吃了 ，每天一次或者隔一天一次 。
枸杞子粥（中医验方） 主治：白发 ，脱发 。 配方：枸杞子15克，大米50克。 用法：共煮成粥食用 。 1海带紫菜汤（中医验方） 主治：白发 。 配方：海带 、紫菜适量。 用法：按家常菜做法进食或煮汤食用。 桂圆黑耳羹（中医验方） 主治：白发 ，脱发 。 配方：桂圆肉5克 ，黑木耳3克，冰糖适量 。 用法：共煮汤羹食之。
何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣 ，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥 。（2山药芝麻糊：山药切丁 ，然后和黑芝麻粉 、冰糖熬成浓稠糊状即可食用 。食疗方 （1将黑豆淘洗干净并经反复蒸 、晒后，贮于瓷瓶内，每天食2次 ，每次食6克 ，嚼后淡盐水送下。
6款早餐养生粥做法
祛湿粥——红豆薏米芡实粥 食材：赤小豆20g，薏米20g ，芡实10g ，冰糖30g 。做法：赤小豆，芡实用热水泡1小时 。薏仁用小火炒到微黄色（大约20分钟）。赤小豆 ，冰糖 ，芡实，薏仁一起放入锅中 ，按下煮粥键即可 。图片：功效：具有祛湿利水 ，健脾补肺的作用 。
做法：藜麦浸泡至发芽，洗净待用。南瓜、藜麦和大米放入炖盅 ，加一碗水 。炖盅定时两小时 ，次日早晨即可食用，无需调味 。周二：双菇鸡肉粥 功效：鸡肉补肝血，香菇和口蘑增强免疫力。食材：鸡肉 、大米5瓶盖 、香菇2个、口蘑2个 、姜 、葱。做法：鸡肉焯水备用 。香菇和口蘑切片 ，姜切丝 。
经典清香青麦仁粥 材料：青麦仁100g、大米50g 、清水800ml 做法： 青麦仁和大米洗净 ，浸泡30分钟。 加水大火煮沸，转小火熬40分钟至粘稠 。 关火焖5分钟 ，可加少许盐或糖调味 。特点：原味清香 ，适合搭配小菜。
功效：补充钙质，促进肠胃蠕动 。适用于需要补钙 、改善便秘的人群 。简要做法：将燕麦片加水煮熟 ，再加入牛奶煮沸即可。山药红枣粥：功效：健脾益胃 ，补气养血 。适用于脾胃虚弱、气血不足等症状 。简要做法：山药去皮切块，与红枣、粳米一起加水煮成粥。
“春天不养发,一年没头发”,多吃这4种食物,养头发还健脾肺 、强肾!_百...
〖壹〗、桑葚核桃糊 桑葚核桃糊是一款补血养颜的养发佳品 ，适合追求美丽与健康的人群 。材料：桑葚 、核桃仁 、蜂蜜 。做法：新鲜桑葚洗净沥干水分 ，与掰碎的核桃仁一同放入搅拌机中打碎。根据个人口味加入蜂蜜调味即可。若使用干桑葚，需提前用温水泡软 。功效：桑葚富含铁质和花青素 ，核桃有丰富的不饱和脂肪酸 。
〖贰〗、它可算的上是宝藏食物了 ，因为南瓜不但是优质的碳水，而且对于我们的头发也是大有好处滴~以前只知道吃南瓜减肥，还真的不知道可以护发。
〖叁〗 、黑豆是一种蛋白质含量极高的食物 ，同时还含有丰富的维生素和铁质等营养素 。黑豆中的蛋白质是构成头发的主要成分之一 ，因此，黑豆可以为头发提供充足的蛋白质来源 ，有助于头发的健康生长 。此外 ，黑豆中的铁元素也有助于改善贫血症状，促进血液循环 ，为头发提供更多的养分和氧气。
〖肆〗 、怀山药功效：有健脾益肺、补肾固精功效 ，含多种维生素，维生素C抗氧化护肾细胞 ，维生素E促生殖系统健康调肾功能 ，维生素B1参与代谢功能；含有丰富的矿物质，钙益骨骼且调神经肌肉兴奋性间接影响肾 ，铁和锌参与酶合成调身体代谢及肾生理功能 。
〖伍〗 、预防掉发 。杏仁 功效：养发乌发 ，使头发更加浓密。原因：杏仁富含蛋白质 、脂肪、维生素E 、锌等多种营养物质，这些成分能够滋养头皮，促进黑色素的生成 ，使头发更加浓密乌黑 。通过多吃以上12种食物 ，并结合良好的生活习惯和适当的头皮护理，你可以逐渐改善发质 ，预防脱发 ，并拥有一头健康浓密的秀发 。
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